..
Kesihatan mental bagi orang bekerja
Pengenalan1. Apakah peranan seorang dewasa?
Insan dewasa dituntut memainkan peranan sebagai pasangan hidup, ibubapa, pekerja
dan ahli masyarakat dan perlu membangunkan sikap, minat dan nilai-nilai yang
bersesuaian dengan peranan-peranan tersebut
2. 2. Apakah harapan kepada peranan sosial seorang dewasa yang perlu dipenuhi
untuk mencapai keperluan kesihatan mental
Untuk mencapai keperluan kesihatan mental seseorang dewasa perlu :-
o mempunyai kemesraan. Ini melibatkan memberi dan menerima cinta, kasih
sayang dan rasa dimiliki
o memulakan sebuah keluarga dan memikul peranan keibubapaan. Mereka
merasa selamat dan gembira apabila bersama.
o menetapkan sasaran yang munasabah. Seseorang insan dewasa itu perlu hidup
mengikut keupayaan diri dan mencuba yang terbaik dalam kerjaya mereka dan
apa jua yang mereka lakukan dan mengambil kira kekuatan dan kelemahan
mereka.
o memikul tanggungjawab sosial dan sivik dan merasakan mereka adalah
sebahagian dari masyarakat.
o mempunyai harga diri. Harga diri melibatkan sanjungan yang diperolehi
daripada diri sendiri atau orang lain. Seorang dewasa memerlukan hubungan
yang stabil, teguh, rasa hormat diri yang tinggi dan dihormati oleh orang lain.
Apabila keperluan ini dipenuhi, seseorang itu memperolehi keyakinan diri dan
rasa berguna sebagai insan.
o mempunyai kesempurnaan kendiri. kesempurnaan kendiri sebagai motivasi
untuk mengembangkan sepenuhnya potensi seseorang insan. Seseorang itu
perlu berusaha untuk mencapai keupayaan diri, hati nurani dan kebijaksanaan
yang tertinggi. Mereka perlu mengambil peluang untuk memenuhi impian
mereka.
3. Kenapa orang dewasa yang mempunyai kesihatan mentalyang baik perlu
bekerja ?
Orang dewasa yang mempunyai kesihatan mental yang baik perlu bekerja bagi
memenuhi pelbagai tujuan.
Beberapa sebab mengapa seseorang perlu bekerja :
o Sebagai sumber pendapatan dapat memperbaiki status sosio-ekonomi dan
kualiti hidup.
o Diberi status dalam masyarakat.
o Melambangkan kejayaan peribadi
o Memberi rasa kesejahteraan fizikal dan psikologikal.
o Untuk memenuhi kewajipan moral dan agama.
4. Mengapa bekerja cara sihat menyumbang kepada kesihatan mental yang baik?
Cara Bekerja yang sihat menyumbang dan memastikan kesihatan mental yang baik.
5. Apakah komponen dalam bekerja cara sihat?
Bekerja cara sihat merangkumi :
o Melibatkan diri dalam kerja-kerja yang sah dan memberi khidmat bererti
kepada masyarakat
o Mempunyai rasa berguna dan bermaruah (bermertabat).
o Mempunyai sikap positif - bertoleransi, bertenaga dan penuh minat terhadap
kerja.
o Mempunyai rasa membina diri.
o Berkeupayaan mengimbangi tanggungan terhadap kerja dengan keperluan
lain.
o Merasakan dapat mengawal tanggungjawab pekerjaan.
o Berkeupayaan berinteraksi secara berkesan dengan pihak pengurusan dan
rakan sekerja dalam keadaan yang kondusif kepada prestasi kerja.
o Mencapai prestasi kerja yang memenuhi tuntutan peranan kerja.
o Pengiktirafan kemahiran dan sumbangan seseorang.
6. Bagaimana bekerja cara sihat menjamin kesihatan mental yang baik.
Bekerja cara sihat :
o meningkatkan rasa berkepentingan seseorang; apabila individu merasakan
kemahiran dan peranan beliau dihargai, ini akan mempertingkatkan harga diri.
o meningkatkan harga diri seseorang; apabila seseorang melibatkan diri dengan
kerja yang produktif, dia akan mengalami satu kejayaan. Melakukan sesuatu
yang disukai akan membuat beliau merasa puas hati.
o meningkatkan perkembangan diri
o meningkatkan sokongan sosial individu melalui interaksi dengan pihak
pengurusan dan rakan sekerjanya secara berkesan.
o meningkatkan mutu kehidupan berkeluarga.
7. Mengapa cara bekerja tidak sihat menjurus kepada masalah kesihatan Mental?
Cara bekerja yang tidak sihat membawa kepada kemerosotan kesihatan mental.
8. Apakah keadaan yang menjurus kepada cara bekerja yang tidak sihat?
Terdapat banyak keadaan yang menjurus kepada cara bekerja yang tidak sihat. Antara
faktor-faktor tersebut adalah :
o Melibatkan diri dengan kerja-kerja yang tidak bersesuaian dengan kehendak
kerja dan keupayaan pekerja.
o Melakukan kerja yang mereka tidak gemari.
o Taksub dengan kerja dan mengabaikan tanggungjawab lain.
o Hilang kawalan terhadap kerja.
o Mempunyai hubungan yang tidak berkesan dengan pengurusan dan rakan
sekerja yang menjejaskan prestasi kerja.
o Tidak berupaya menangani tekanan kerja.
o Mempunyai sikap negatif, kurang motivasi, menyalahkan orang lain dan
situasi serta kurang memberi cabaran.
o Kurang sokongan, pengiktirafan dan pemahaman dari pihak pengurusan.
9. Bagaimana cara bekerja yang tidak sihat membawa anda kepada kesihatan
mental yang kurang sihat?
Cara Bekerja Yang Tidak Sihat :
o Mengurangkan semangat dan motivasi seseorang menyebabkan kekurangan
sokongan, konflik dengan rakan sekerja dan tidak berupaya memenuhi
kehendak pekerjaan yang tidak munasabah membuat seseorang itu kecewa,
resah dan hampa.
o Merendahkan harga diri seseorang apabila seseorang merasakan tidak dihargai
dalam apa jua kerja yang dibuat akan merasa kekurangan dan tidak cekap. Ini
membuat beliau berasa kurang senang dan menjejaskan harga diri beliau.
o Mewujudkan emosi negatif membuat seseorang itu marah, susah hati, rasa
bersalah, kecewa dan tersinggung dan emosi negatif ini menghalang seseorang
itu bekerja dengan berkesan dan menjejas hubungan dengan orang lain.
o Menjejaskan kesejahteraan seseorang yang mendatangkan masalah dan
tekanan melalui :-
�� Perasaan murung.
�� Keresahan.
�� Masalah tidur.
�� Marah dan bersikap agresif.
�� Penyalahgunaan bahan larangan dan tingkahlaku berisiko.
o Memberi kesan negatif ke atas keluarga yang memberi kesan negatif bukan
sahaja ke atas individu yang bekerja, tetapi juga ke atas ahli keluarga mereka.
Sekiranya tekanan di tempat kerja di bawa ke rumah, ia mungkin
mendatangkan kesan negatif ke atas keluarga, mengakibatkan konflik dan
pengasingan diri, pengabaian, penderaan pasangan dan ahli keluarga.
o Memberi kesan negatif ke atas tempat kerja melibatkan
o Peningkatan kadar ponteng kerja.
o Kerap membuat kesilapan dan berlaku kemalangan dari Tekanan akibat kerja
seperti tuntutan kerja yang tinggi, waktu bekerja terlalu lama, kerja ikut syif,
waktu kerja tidak teratur, boleh mengakibatkan hilang tumpuan dan
kepenatan. Ini mendedahkan pekerja kepada kemalangan dan kesilapan.
o Sindrom `burn-out'.
�� kurang motivasi dan minat.
�� kepenatan.
�� hilang kepuasan dan rasa kejayaan
�� rasa ketiadaan upaya
�� rasa putus asa
�� mementingkan diri sendiri
�� apati
�� menentang perubahan.
Tanda dan Gejala
10. Orang dewasa yang bekerja perlu mengenali punca-punca tekanan yang boleh
memberi kesan ke atas kerja dan persekitarannya untuk mencapai cara kerja yang
sihat.
Di tempat kerja
Banyak punca tekanan di tempat kerja yang boleh memberi kesan ke atas cara bekerja
yang sihat :
Organisasi
o Perubahan organisasi seperti penghasilan produk dan perkhidmatan baru,
perubahan struktur organisasi dan pengurusan baru boleh menghasilkan
suasana tertekan jika individu tersebut tidak bersedia.
o Komunikasi tidak berkesan yang boleh mencetuskan salah faham dan hilang
kepercayaan di dalam organisasi. Ini mengakibatkan hilang keharmonian dan
kepuasan antara pekerja, pengurusan dan rakan sejawat di tempat kerja.
Perkembangan kerjaya
o Cabaran verja contohnya pertukaran kerja, kenaikan pangkat, tanggungjawab
kerja yang baru dan tuntutan kerja yang tinggi boleh mengakibatkan rasa tidak
selamat, hilang keyakinan menyebabkan gangguan emosi yang serius.
o Peluang kerja - seorang bekerja yang sihat perlu mendapat pengiktirafan dan
penghargaan untuk kerja yang dilakukan.Kekurangan perkembangan kerjaya,
insentif dan jaminan kerja boleh menyebabkan kekecewaan, marah dan
murung.
Peranan/Tugas
o Peranan yang kurang jelas - fungsi kerja dan matlamat yang kurang jelas dari
pihak atasan membuat seseorang merasa tidak pasti apa yang perlu dibuat. Ini
menyebabkan kekecewaan dan kehampaan.
o Ketidaksesuaian antara keperluan kerja dan kebolehan serta minat pekerja
menyebabkan beliau akan merasa tertekan dan serba kekurangan.
o Konflik dengan rakan sejawat, orang bawahan dan pihak pengurusan dan
kekurangan kemahiran interpersonal boleh menjejaskan prestasi kerjanya.
Konflik peranan merangkumi perbezaan pendapat mengenai keperluan kerja
yang diberi. Percanggahan keperluan kerja dan mengendali pertikaian antara
rakan sekerja boleh menyebabkan ketidakpuasan bekerja.
o Beban kerja berlebihan menyebabkan tekanan, peningkatan penggunaan
alkohol dan rokok, hilang waktu kerja, kurang motivasi dan imej diri yang
buruk.
o Tahap tanggungjawab dan keupayaan membuat keputusan adalah sumber
tekanan kerja yang penting.
o Kerja syif merujuk kepada suasana di mana dua atau lebih syif atau kumpulan
pekerja dijadualkan bekerja lebih masa
Tubuh manusia mempunyai rithma dalaman harian dan nyata (rithma
circadian) dan kerja syif mengganggu rithma ini.
Penyesuaian perlahan rithma ini terhadap perubahan kitaran tidur-jaga
menyebabkan kesan buruk.Tambahan pula kerja syif mengganggu kehidupan
kekeluargaan dan sosial.
Suasana kerja
o Suasana kerja yang tidak teratur dan tidak kondusif seperti kebisingan, kurang
pengudaraan, pencahayaan, rekaan tempat kerja yang buruk dan lain-lain,
memberi kesan ke atas keupayaan individu untuk memberi tumpuan dan
mendedahkan kepada kemalangan dan kesilapan.
o Kerja berisiko tinggi seperti tapak pembinaan, kuari, kilang penapis minyak
meningkatkan ketakutan pekerja terhadap kemungkinan bahaya.
Peristiwa dalam hidup
o Peristiwa dalam hidup selalunya melibatkan perubahan yang besar dan
penyesuaian dalam hidup. Peristiwa dalam hidup mungkin bersifat positif atau
negatif dan melibatkan diri sendiri atau orang yang tersayang. Contoh
peristiwa hidup yang negatif adalah perceraian, kemalangan, kematian, muflis
atau hilang pekerjaan, di penjara, penyalahgunaan bahan terlarang, krisis
kewangan dan lain-lain. Manakala peristiwa hidup yang positif termasuk
perkahwinan, mengandung, kenaikan pangkat dan berpindah ke rumah baru.
o Peristiwa dalam hidup memberi kesan ke atas kesihatan mental seorang
dewasa bekerja dalam pelbagai cara. Peristiwa dalam hidup yang tertekan
selalunya berkaitrapat dengan tindakbalas fizikal, emosi dan tingkahlaku
seseorang. Dari segi emosi, manusia akan merasa susah hati,sedih,marah,tidak
tentu arah,resah dan lain-lain.Emosi tersebut boleh menyebabkan tekanan
mental,yang boleh menurunkan sistem imun seseorang hingga menyebabkan
demam,selsema,sakit kepala,susah tidur dan loya.Dari segi tingkahlaku,
manusia bertindak berlainan di antara satu dengan lain.Setengah menjadi
kaku, manakala yang lain tidak menunjuk sebarang emosi, dan yang lain
meluahkan emosi mereka.Terdapat juga yang mengatasinya dengan meminum
arak,berjudi,merokok dan lain-lain.
11. Apakah proses emosi yang berlaku apabila seorang dewasa bekerja menghadapi
peristiwa dalam hidup?
Proses emosi yang berlaku apabila seorang dewasa bekerja menghadapi peristiwa
dalam hidup yang tertekan adalah :-
o Penafian - di mana seseorang itu secara nalurinya menafikan atau tidak dapat
menerima kenyataan peristiwa itu.
o Terkejut - di mana seseorang itu menjadi kaku secara emosi terhadap apa
yang berlaku
o Penerimaan- secara perlahan menyedari kenyataan keadaan tersebut dan
menunjukkan emosi tindakbalas seperti marah, sedih, menyendiri,
menyalahkan diri sendiri dan lain-lain.
o Pemulihan dan membina semula - menyedari bahawa semua emosi negatif
tidak dapat membantu dan mula membina semula hidup baru.
Sejauhmana peristiwa hidup yang positif atau negatif mengganggu kehidupan
seseorang bergantung kepada persepsi (pandangan) beliau terhadap peristiwa tersebut.
Peristiwa hidup yang negatif menyebabkan turutan emosi akan merasa putus asa dan
merasakan beliau tidak berupaya mengubah keadaan tersebut
Peristiwa hidup yang positif pula menyumbangkan kepada penyesuaian terhadap
suasana baru akan melihat peristiwa tersebut sebagai sebahagian dari hidup.
Beliau berupaya menumpu kepada aspek yang positif dan perkara yang boleh
dilakukan untuk mengubah keadaan atau mencari penyelesaian.
Pencegahan
12. Apa yang anda perlu buat untuk mencapai cara kerja yang sihat?
Untuk mencapai cara bekerja yang sihat, seseorang perlu mengenali diri sendiri
dan berminat dengan kerjanya melalui :
Mengenali punca tekanan.
o Dalam meningkatkan kesihatan mental di kalangan orang yang bekerja, adalah
penting untuk memahami bahawa tekanan psikologi yang dialami di tempat
kerja berkait rapat dengan kekuatan dan kelemahan beliau dan juga latar
belakang keluarga beliau.
o Menyedari bahawa diri mengalami tekanan adalah langkah pertama
mengendali tekanan.
o Kenalpasti simptom-simptom tekanan lebih awal dan kenalpasti faktor yang
menyumbang kepada tekanan tersebut untuk membolehkan anda mengambil
tindakan sewajarnya untuk mengatasi punca tekanan tersebut.
Mempunyai penilaian diri yang tepat (fahami diri sendiri).
o Seorang dewasa yang bekerja haruslah secara jujur menilai kebolehan, minat,
personaliti dan keutamaan hidup sendiri.
Apabila beliau menyedari kebolehan, kekuatan dan kelemahan sendiri, beliau
akan menjadi lebih realistik terhadap apa yang boleh dicapainya dalam
pekerjaan dan hidup.
Apabila beliau menetapkan matlamat yang tidak munasabah,beliau akan
merasa kecewa, kegagalan dan tertekan.
Maka, menetapkan matlamat yang wajar adalah langkah penting untuk
mengendali tekanan
o Anda perlu juga menilai personaliti dan minat sendiri dan adakah bersesuaian
dengan peranan kerja anda.
Melakukan sesuatu yang tidak diminati membuat seseorang itu kecewa,
marah, tiada motivasi dan semua ini menyebabkan tekanan.
o Dengan mengetahui minat sendiri, anda patut mencari peluang pekerjaan atau
memilih untuk menukar peranan kerja di dalam syarikat tempat anda bekerja.
o Anda perlu jelas tentang keutamaan hidup dan memenuhi tanggungjawab
kerja dan keluarga.
Menilai moral dan tujuan hidup sendiri membantu seseorang menentukan
masa dan tenaga yang diluang untuk keluarga, kerja dan lain-lain
tanggungjawab dan menjalani hidup yang lebih seimbang.
Mewujudkan sikap positif terhadap diri sendiri
o Anda harus mewujudkan sikap positif terhadap diri sendiri dan menerima
kenyataan bahawa manusia mempunyai kekuatan dan kelemahan.
Kelemahan boleh diimbangi dan diperbaiki
o Kepercayaan negatif terhadap diri sendiri seperti melabel (saya seorang yang
gagal), kepercayaan yang kekal (saya tidak mungkin berubah), menyalahkan
diri sendiri (semua ini salah saya), akan mencetuskan lebih banyak
kekecewaan dan rasa tidak berupaya yang akan melemahkan usaha seseorang
untuk memperbaiki keadaan
Anda harus mengenali beberapa kepercayaan yang salah dan menukarkan
kepada yang lebih membina. Beberapa kepercayaan yang membina adalah :-
�� Jangan jadikan masalah terlalu peribadi - sedari bahawa kegagalan
adalah akibat dari kurang kemahiran. Kesilapan dalam tindakan bukan
bermakna anda seorang yang gagal.
�� Sedari bahawa kegagalan bersifat sementara - ketahui bahawa
kesilapan dan kelemahan tidak kekal. Tabiat boleh diubah, kemahiran
boleh dipelajari dan keadaan boleh diperbaiki.
�� Bertanggungjawab dengan tidak menyalahkan diri sendiri - pikul
tanggungjawab sewajarnya, menilai masalah secara rasional dan tidak
tenggelam dengan menyalahkan diri sendiri.
Mewujudkan persepsi yang tepat terhadap sesuatu peristiwa.
o Tahap tekanan seseorang bergantung rapat dengan persepsi beliau terhadap
sesuatu peristiwa.
o Mereka yang berfikir secara negatif akan merasa tiada keupayaan dan putus
asa
o Orang yang mempunyai persepsi positif akan bermotivasi untuk mencari
penyelesaian dan memperbaiki keadaan.
o Seorang dewasa yang bekerja harus memandang sesuatu peristiwa dengan cara
yang lebih membina seperti berikut :-
�� Terima hakikat bahawa dalam hidup ini tekanan tidak dapat dielakkan.
Matlamat utama bukan untuk menghapuskan tekanan tetapi belajar
mengendalinya dan mendapat manfaat darinya
�� Kenali pelbagai punca masalah secara wajar tanpa menyalahkan orang
lain, pihak atasan atau diri sendiri secara berlebihan.
�� Terima hakikat bahawa ada perkara yang boleh diubah dan ada perkara
di luar kawalan kita.
�� Bersikap positif terhadap sesuatu peristiwa.
�� Tumpukan perhatian terhadap cara mengubah keadaan dan jangan
menyalahkan orang lain
Mewujudkan kemahiran pengurusan masa.
Mempelajari kemahiran relaksasi.
Mengekalkan cara hidup sihat dan seimbang. Mereka perlu mengekalkan cara hidup
sihat dengan bersenam, makan makanan seimbang, mempunyai tidur yang cukup,
jangan merokok, minum alkohol, minum kopi secara berlebihan atau bahan
rangsangan. .
Mempunyai badan yang sihat dapat meningkatkan prestasi kerja. Untuk memperolehi
cara hidup yang seimbang, seseorang perlu meluangkan masa melakukan hobi atau
aktiviti rekreasi. Dengan berbuat demikian beliau dapat mengalih fikiran beliau
terhadap kerisauan dan mendapat persepsi baru untuk menyelesaikan masalah.
Memiliki kemahiran-kemahiran menyelesaikan masalah.
Melibatkan diri dalam hal-hal keagamaan.
o Seseorang yang mempunyai tujuan hidup biasanya dapat mengendali tekanan
dengan baik.
o Mereka yang bekerja digalakkan melibatkan diri dalam hal-hal kerohanian
kerana ia memberi mereka perspektif yang betul tentang kehidupan dan
pekerjaan
o Agama memberi sumber harapan atau pegangan kepada seseorang apabila
diperlukan.
13. Bagaimana untuk seronok bekerja?
Untuk seronok bekerja, seorang dewasa bekerja perlu mengurus keluarga dengan
baik melalui :
Menggalakkan sokongan sosial di kalangan keluarga dan rakan-rakan yang dapat
menunjukkan dan menerima kasih sayang , mengakui harga diri seseorang,
mendengar dan menerima seseorang tanpa menghukum, memberi cadangan membina
dan sedia membantu apabila ada masalah fizikal
Sokongan sosial tidak hanya bermakna mempunyai ramai kawan, tetapi juga
mengambil kira aspek emosi dan psikologi
yang baik dan berkesan Kemahiran keibubapaan .
Untuk keseronokan bekerja, seorang dewasa bekerja perlu mengendalikan
kerjanya dengan baik. Menguruskan tempat kerja dengan baik dengan
Cuba jadikan tempat kerja selesa dan teratur sebaik mungkin seperti suhu yang
bersesuaian, kurangkan gangguan, tidak sesak.
Dapatkan cukup peralatan dan ruang untuk kegunaan sendiri.
Sedari bahawa setiap orang yang bekerja mempunyai hak untuk bebas dari gangguan
dan pilih kasih semasa bekerja.
Bersikap positif dalam suasana yang negatif
Suasana kerja menjadi satu sebab untuk tidak seronok semasa bekerja dan ini
mengurangkan produktiviti di samping timbulnya konflik dalam
perhubungan.Bagaimanapun faktor-faktor ini boleh dihindari.
Sentiasa bersikap positif dalam suasana kerja yang negatif bukannya
mudah.Walaubagaimanapun semua orang mesti mengendalikan masalah tersebut
tanpa mengira keadaan sekiranya ingin mencapai matlamat kerjaya.
Terdapat tiga cabaran dalam perhubungan manusia yang utama :
o Belajar bekerja dengan orang yang bersikap negatif tanpa anda menjadi seperti
mereka.
o Pastikan hubungan sentiasa sihat sebaik mungkin terutama dengan pihak
atasan anda (penyelia).
o Baiki hubungan yang rosak secepat mungkin.
Ingat bahawa hubungan antara manusia akan meningkatkan produktiviti seseorang di
samping membantu yang lain bekerjasama untuk menyelesaikan sesuatu kerja.Imej
diri anda di syarikat/tempat kerja akan menjadi lebih positif.
Pengurangan konflik peribadi akan membuat anda menjadi seorang lebih berharga.
Kemahiran berkomunikasi yang baik.
Dewasa bekerja perlu mempelajari cara mengurus masa dan kerja.
Mengendalikan orang bawahan dengan baik
o Mulakan komunikasi terbuka dengan orang bawahan anda.
o Alu-alukan maklumbalas yang membina dalam kaedah pengurusan anda dan
beban kerja mereka
o Berikan orang bawahan anda penerangan apa yang diharapkan dari mereka
dengan jelas.
o Peka terhadap kelebihan dan kekurangan mereka dan berikan tugas yang
sewajarnya.
o Elakkan tabiat kerja yang buruk dengan berbincang bersama mereka secara
persendirian.
o Cuba dapatkan pendapat setiap orang dalam membuat keputusan.
Hubungan baik dengan rakan sekerja
o Galakkan komunikasi terbuka dengan rakan setugas.
o Elakkan gosip, simpan sahaja sungutan-sungutan dalam diri sendiri.
o Berkongsi maklumat dengan rakan sejawat.
Dapatkan maklumbalas yang membina dari rakan sekerja.
Orang dewasa bekerja perlu mengendalikan hubungan baik dengan pihak atasan
o Dapatkan penjelasan yang jelas tentang peranan dan tanggungjawab anda dari
ketua.
o Dapatkan penjelasan yang jelas mengenai jangkaan dan tempoh setiap tugasan
dari ketua anda.
o Bersikap realistik dengan kebolehan sendiri untuk menyelesaikan sesuatu
dalam tempoh yang diberi.
o Sesekali dapatkan maklumbalas dari ketua anda tentang perkembangan
kerjaya anda.
o Bersikap jujur dengan ketua anda tentang masalah-maslaah dan cuba dapatkan
bantuan beliau.
o Bersikap jujur dengan ketua anda tentang masalah-maslaah dan cuba dapatkan
bantuan beliau.
Menggalakkan sokongan sosial di tempat kerja
o Wujudkan persahabatan dengan rakan sekerja.
o Berkongsi masalah dan perasaan dengan rakan yang boleh
o Dapatkan perspektif yang berbeza terhadap sesuatu masalah atau sebaliknya.
Mengimbangi masa antara kerja dan rumahtangga
o Untuk meningkatkan kesihatan mental yang baik, kita harus sedar tentang
peranan ini dan mengimbangkan masa kita antara rumahtangga, tempat kerja
dan kehidupan sosial
o Kekeliruan peranan boleh mengakibatkan tekanan mental bukan hanya kepada
individu tersebut tetapi juga kepada keluarga dan rakan sekerja.
14. Bagaimana sokongan sosial boleh mempengaruhi kesihatan mental?
Sokongan sosial meningkatkan harga diri seseorang.
o Seseorang yang mempunyai sokongan sosial merasakan dirinya diterima
sepertimana yang ada padanya.
o Beliau boleh menerima kekuatan dan kelemahannya.
o Beliau boleh merasa disayangi dan diambil berat.
o Penerimaan diri sendiri membantu imej diri yang sihat.
Seseorang yang mempuyai penerimaan diri yang rendah selalu mengkritik diri sendiri,
tidak gembira dengan apa yang berlaku di sekeliling beliau dan mengakibatkan
kemurungan.
Sokongan sosial meningkatkan sokongan emosi seseorang.
o Seseorang yang mempunyai sokongan sosial boleh berkongsi perasaannya
dengan orang lain tanpa mengkritik.
o Berbicara dengan orang lain membantu meluahkan perasaan dan emosi yang
terpendam.
Seseorang yang tiada sokongan sosial selalunya memendam perasaannya dan
menyebabkan banyak tekanan mental..
Sokongan sosial membantu seseorang membuat pertimbangan dan keputusan.
o Seseorang yang mempunyai sokongan sosial dari kawan dan keluarga yang
boleh memberikan cadangan dan maklumbalas yang ikhlas terhadap masalah
boleh membantu seseorang itu membuat pertimbangan dan keputusan yang
lebih baik.
Sokongan sosial meningkatkan kemahiran sosial.
o Seseorang yang mempunyai sokongan sosial yang baik boleh mengamalkan
kemahiran sosial mereka.
o Mereka boleh menerima maklumbalas ikhlas dan mendapat manfaat dari
maklumbalas yang diterima.
Sokongan sosial meningkatkan daya ketahanan diri apabila menghadapi peristiwa
yang traumatik.
o Seseorang yang menerima sokongan emosi dan fizikal dalam menghadapi
peristiwa yang traumatik dalam hidupnya berupaya menangani masalah
dengan tekanan yang rendah.
o Menyedari hakikat bahawa ada orang yang bersedia memberi sokongan dan
menawarkan cadangan yang ikhlas membolehkan seseorang itu menghadapi
situasi dengan tenang dan dapat membuat keputusan dengan lebih baik.
Hehehe.. Apa yang kita bimbang takut jadi gini je ..Klik Sini hehehe
Tiada ulasan:
Catat Ulasan